contador gratis Saltar al contenido

Kuidas ärevust kontrollida Androidi ja iPhone'i rakenduste abil Tootlikkus

Kuidas ärevust kontrollida Androidi ja iPhone'i rakenduste abil Tootlikkus

Rakendus Kallis Ă„revus lubab aidata ärevust leevendada lõdvestusvõtete abil. Saadaval Androidile ja iPhone'ile (iOS) – tasuta võrguteenus koos hingamiskäskluste ja meditatsioonidega stressi leevendamiseks. Selle funktsioonide hulgas saavad huvilised emotsioonide vabastamiseks kasutada ka kirjutamist. Ameerika Ăśhendriikide Pennsylvania ĂĽlikooli uuringu kohaselt võib mobiiltelefonide kasutamise vähendamine ära hoida ärevusest tingitud haigusi. Uuringust järeldati, et noorte uurimine sotsiaalmeedias 30 minutit päevas vähendab depressiooni riski.

Virtuaalses keskkonnas on Instagramis algatus, mis takistab rakenduses sarnaste olukordade sagenemist. Otsides märksõnu nagu "ärevus" ja "depressioon", pakub süsteem sellele inimesele nõu, kuidas kellegagi ühendust võtta ja abi küsida. Foto- ja videoplatvormi on peetud noorte vaimsele tervisele kõige kahjulikumaks. Pidage meeles, et lisaks veebipõhistele alternatiividele vajavad selles seisundis inimesed spetsiaalset meditsiinilist jälgimist. Vaadake järgmisest õppematerjalist, kuidas kasutada rakendust Kallis ärevus. Sarnased juhendid Google'i ja Apple'i süsteemides.

Meditatsioonirakendus: vaadake, kuidas seda oma mobiiltelefoni Headspace'iga teha

1/6 Querida Ansiedade'i rakendus pakub võimalusi lõõgastumise ja heaolu edendamiseks. Foto: Eduardo Manhes / TechTudo

Querida Ansiedade rakendus pakub võimalusi lõõgastumise ja heaolu edendamiseks Foto: Eduardo Manhes / TechTudo

Kas soovite osta mobiiltelefone, telereid ja muid sooduskaupu? Tutvuge TechTudo võrdlusega

1. samm. Laadige TechTudo lehelt alla kallid probleemid. Kui registreerute rakendusele esimest korda, registreeruge avakuval. Sirvige valikuid, mis pakuvad kiiret viisi ärevuse vähendamiseks: „Ma pean nüüd rahulik olema!“, „Ärevuse tööriistad“, „Videod“ ja „Päevasõnumid“;

2/6 ärevuse vähendamise harjutusi leiate rakenduse kodulehelt Kallis ärevus Foto: Reproduo / Adriano Ferreira

Ärevuse vähendamise harjutused leiate rakenduse kodulehelt Kallis ärevus Foto: Reproduo / Adriano Ferreira

2. samm. Mõne hetke rahunemiseks avage „Ma pean nüüd maha rahunema!“. Seejärel valige soovitud video, see aitab kasutajatel harjutada rahunemist lõõgastus- ja hingamistehnikatega;

3-st Querida Ansiedade rakenduse videost sisaldab lõdvestunud juhiseid Foto: Reproduo / Adriano Ferreira

Querida Ansiedade rakenduse video toob leebemad juhised Foto: Reproduo / Adriano Ferreira

3. samm. Valige suvandi "Ärevuse tööriistad" jaoks mõni minut lõõgastumiseks "Meditatsioon". Kui eelistate kirjutada, on "Escrita Teraputica" kasulikke juhiseid tunnetega tegelemiseks;

4/6 Ärevuse leevendamise otseseid samme võib leida lehel Kallis ärevus Foto: Reproduo / Adriano Ferreira

Koheseid samme ärevuse leevendamiseks leiate teemast Kallis ärevus Foto: Reproduo / Adriano Ferreira

4. samm. Selle teema kohta lisateabe saamiseks ja muude ärevust vähendavate meetodite õppimiseks avage avalehe menüüs „Video”. Kuvatakse video esitusloendid, juurdepääs saadaolevale sisule ja lisateave;

5/6 teavet ja strateegiaid ärevuse ületamiseks on saadaval Querida Ansiedade rakenduses. Foto: Reproduo / Adriano Ferreira

Teave ja strateegiad ärevuse ületamiseks on saadaval Querida Ansiedade fotorakenduses: Reproduo / Adriano Ferreira

5. samm. Üksuse "Päevasõnum" abil saavad kasutajad lugeda motiveerivaid fraase, mis aitavad parandada psühholoogilist tervist. Pärast peamenüü suvandite valimist vaadake platvormi kuvatavas loendis soovitud teksti.

6/6 lugupidav mure viis teksti lugedes ärevuse kaotada Foto: Reproduo / Adriano Ferreira

Auväärsed mured toovad teksti, et need ärevused kõrvaldataks lugedes Foto: Reproduo / Adriano Ferreira

Valmis. Kasutage näpunäiteid ja lõdvestage rakenduse Kallis ärevus igal ajal.

Milline on parim nutiriba südame ja une jälgimiseks? Vaadake TechTudo foorumit.

Google Assistent: neli tarkvara uudishimu

Google Assistent: neli tarkvara uudishimu