Kuidas kaalust alla võtta ilma jõusaalis käimiseta kaalulangetamise rakendusega 30 päeva | Tootlikkus

Kehakaalu kaotamine ilma spordisaali minemata on võimalik Lose Weight in 30 päevaga – see on Androidi ja iPhone'i (iOS) telefonidele mõeldud tasuta rakendus, mis aitab kasutajatel fĂĽĂĽsilist koormust. See rakendus toob nimekirja tegevustest, mida saab teha kodus, ilma kehalise kasvatuse seadmete või spetsialistide jälgimiseta. Harjutuste loetelu ja nende aega on võimalik kohandada vastavalt vajadustele.

Järgmises õpetuses lugege, kuidas kasutada rakendust Lose Weight 30 päeva jooksul treenimiseks ja kehakaalu kaotamiseks ilma jõusaali minemata. Protseduur viidi läbi Moto G7 Play operatsioonisüsteemiga Android 9.0 (Pie), kuid näpunäited kehtivad ka Apple'i süsteemi kasutajatele.

Joogarakendus: saate teada, kuidas alla laadida ja kasutada tasuta igapäevase jooga rakendust

Siit saate teada, kuidas kasutada kehakaalu kaotamise rakendust 30 päeva jooksul Foto: Reproduo / Helito BeggioraSiit saate teada, kuidas kasutada kehakaalu kaotamise rakendust 30 päeva jooksul Foto: Reproduo / Helito Beggiora

Siit saate teada, kuidas kasutada kehakaalu kaotamise rakendust 30 päeva jooksul Foto: Reproduo / Helito Beggiora

Kas soovite osta mobiiltelefone, telereid ja muid sooduskaupu? Tutvuge TechTudo võrdlusega

1. samm. Installige mobiiltelefoni rakendus Kaalust alla võtmine 30 päeva jooksul. Esmakordsel kasutamisel alustage esimese koolituspäevaga. Koputamise kohe alustamiseks puudutage "Start";

Alustage treeningut kaalust alla võtmiseks 30 päeva pärast Foto: Reproduo / Helito BeggioraAlustage treeningut kaalust alla võtmiseks 30 päeva pärast Foto: Reproduo / Helito Beggiora

Alustage treeningut kaalust alla võtmiseks 30 päeva pärast Foto: Reproduo / Helito Beggiora

2. samm. Kui soovite, täitmisaja kohandamiseks koputage tegevuse nime. Kasutage nuppe "+" ja "-" soovitud aja seadmiseks ja vajutage "Salvesta". Treeningu kohandamiseks toksake ekraani paremas ülanurgas asuvat nuppu ja minge jaotisse „Paketi muutmine;

Harjutuste kohandamine rakenduses Kaota 30 päeva jooksul kaalu Foto: Reproduo / Helito BeggioraHarjutuste kohandamine rakenduses Kaota 30 päeva jooksul kaalu Foto: Reproduo / Helito Beggiora

Harjutuste kohandamine rakenduses Kaota 30 päeva jooksul kaalu Foto: Reproduo / Helito Beggiora

3. samm. Järjekorra muutmiseks kasutage iga harjutuse vasakul asuvaid sakke. Ülesande muutmiseks toksake nime paremat nuppu. Pärast seda valige harjutus, mille soovite sellesse kohta lisada;

Harjutuste kohandamine rakenduses Kaota 30 päeva jooksul kaalu Foto: Reproduo / Helito BeggioraHarjutuste kohandamine rakenduses Kaota 30 päeva jooksul kaalu Foto: Reproduo / Helito Beggiora

Harjutuste kohandamine rakenduses Kaota 30 päeva jooksul kaalu Foto: Reproduo / Helito Beggiora

4. samm. Pärast soovitud redigeerimist ja salvestamist koputage helikäskude konfigureerimiseks vasakul asuvat nuppu "Start". Virtuaalsetele koolitajatele saate häälte arvu ja näpunäiteid lubada või keelata. Valige soovitud sätted ja vajutage "Valmis";

Valmistage häälkäsklused rakenduse abil 30 päeva jooksul kaalust alla võtta Foto: Reproduction / Helito BeggioraValmistage häälkäsklused rakenduse abil 30 päeva jooksul kaalust alla võtta Foto: Reproduction / Helito Beggiora

Valmistage häälkäsklused rakenduse abil 30 päeva jooksul kaalust alla võtta Foto: Reproduction / Helito Beggiora

5. samm. Pärast koolituse algust järgige lihtsalt räägitud juhiseid. Vajadusel võite vahelejäänud pause vahele jätta ja treenida, koputades ekraani paremas alanurgas olevat noolt. Kasutage häälvalikute konfigureerimiseks ekraani paremas ülanurgas olevaid nuppe ja vaadake treeningu seletusvideot koos juhistega, kuidas seda õigesti teha;

Alustage treeningut kaalust alla võtmiseks 30 päeva pärast Foto: Reproduo / Helito BeggioraAlustage treeningut kaalust alla võtmiseks 30 päeva pärast Foto: Reproduo / Helito Beggiora

Alustage treeningut kaalust alla võtmiseks 30 päeva pärast Foto: Reproduo / Helito Beggiora

6. samm Kui teie esimene praktika on lõpule jõudnud, saate seada iga päev meeldetuletusi. Kui soovite, sisestage oma kehakaal ja pikkus, et arvutada oma KMI ja öelge meile, kuidas tunnete end pärast treeningut. Lõpetamiseks puudutage nuppu "Järgmine";

Seadke treeningu meeldetuletused 30 päeva jooksul rakendusse Kaalust alla. Foto: Reproduo / Helito BeggioraSeadke treeningu meeldetuletused 30 päeva jooksul rakendusse Kaalust alla. Foto: Reproduo / Helito Beggiora

Seadke treeningu meeldetuletused 30 päeva jooksul rakendusse Kaalust alla. Foto: Reproduo / Helito Beggiora

7. samm. Naaske avaekraanile, et kaalust alla võtta 30 päeva jooksul, koputage ekraani vasakus ülanurgas olevat menüünuppu. Seal lehel "Avasta" leiate konkreetsetele kehapiirkondadele kohandatud koolitused;

Spetsiaalne treeninggalerii kehakaalu rakendamiseks 30 päeva jooksul Foto: Reproduo / Helito BeggioraSpetsiaalne treeninggalerii kehakaalu rakendamiseks 30 päeva jooksul Foto: Reproduo / Helito Beggiora

Spetsiaalne treeninggalerii kehakaalu rakendamiseks 30 päeva jooksul Foto: Reproduo / Helito Beggiora

8. samm. Avage rakenduste menüü ja koputage "Toidupakendid", et näha toitumissoovitusi, mida 30-päevase koolituse ajal jälgida. Selle funktsiooni esmakordsel kasutamisel valige, kas tavatoit koos igat tüüpi toiduga või taimetoit;

Vaadake soovituslikku dieeti rakendusest 30 päeva jooksul kaalust alla võtta Foto: Reproduo / Helito BeggioraVaadake soovituslikku dieeti rakendusest 30 päeva jooksul kaalust alla võtta Foto: Reproduo / Helito Beggiora

Vaadake soovituslikku dieeti rakendusest 30 päeva jooksul kaalust alla võtta Foto: Reproduo / Helito Beggiora

9. samm. Lõpuks saate jaotises "Aruanne" vaadata oma treeningute ajalugu, diagramme oma kehakaalu, KMI ja hinnangulise kalorikulu kohta. Teavet saab salvestada iga treeningu lõpus.

Juurdepääs rakenduse tegevusaruandele Kaalust alla 30 päeva jooksul Foto: Reproduo / Helito BeggioraJuurdepääs rakenduse tegevusaruandele Kaalust alla 30 päeva jooksul Foto: Reproduo / Helito Beggiora

Juurdepääs rakenduse tegevusaruandele Kaalust alla 30 päeva jooksul Foto: Reproduo / Helito Beggiora

Valmis! Nautige näpunäiteid rakenduse Kaalu kaotamiseks kasutamiseks 30 päeva jooksul, et kaalust alla võtta ja oma elukvaliteeti parandada.

Kuidas teada saada, kui palju kaloreid iga toit on tasuta rakenduse abil

Kuidas teada saada, kui palju kaloreid iga toit on tasuta rakenduse abil