Rakendus Treening kodus, mis on saadaval Androidile ja iPhone'ile (iOS), pakub tasuta treeninguid kodus treenimiseks, ilma et selleks oleks vaja seadmeid või treeningvahendeid. Treeninguid on erinevat tüüpi, kestusega kolm kuni seitse minutit ja mis töötavad keha erinevates osades, näiteks üla-, ala- ja kõhu piirkonnas. Harjutust illustreeritakse nii, et kasutaja reprodutseerib animatsiooni liikumist stopperiga määratud aja jooksul. See rakendus pakub ka söögikava koos tasakaalustatud toitumisega.
LOE: Taotlused kehakaalu langetamiseks: vaadake 2020. aasta viit dieedirakendust
Vaadake järgmisest juhendajast, kuidas kasutada treeningut kodus treenimiseks ilma, et peaksite jõusaali minema. Väärib märkimist, et enne toitumise alustamist on oluline enne toitumisnõustajate nõu enne kodus üksi treenimist konsulteerida ka tervishoiutöötajatega, näiteks kehalise kasvatuse õpetajatega, et hinnata teie toitumisnõustajate tervislikku seisundit ja vältida vigastusi treenimise ajal.
Kodune treening pakub treeningtunde ja õpetab, kuidas kaotada kaalu ilma jõusaali minemata Foto: Rodrigo Fernandes / TechTudo
Kas soovite osta mobiiltelefone, telereid ja muid sooduskaupu? Tutvuge TechTudo võrdlusega
Kuidas kaalus ilma treeningsaali minemata rakenduse Treening kodus abil
1. samm. Avage kodukoolituse rakendus ja koputage treeningukava loomiseks nuppu "Sea eesmärgid". Seejärel teavitage nädalas treenitavatest päevadest ja kinnitage jaotises "Salvesta";
Seadke fotomaja koolitusrakenduses eesmärgid: Reproduo / Rodrigo Fernandes
2. samm. Vaadake põhiekraanil saadaolevaid treeninguid kehaosadega eraldatuna. Puudutage ühte neist, et näha koolitusel vajalikku koolitust;
Kodutreening pakub igale kehaosale spetsiaalset koolitust Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes
3. samm. Puudutage "Start". Võite osaleda soojendusklassis või hüpata otse koolitusele;
Enne treeningu alustamist on võimalik teha soojendusharjutusi Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes
4. samm. Koolitus algab ja näete ettevalmistamisekraani koos illustratsioonidega liikumistest, mida peate kordama. Seejärel tehke samad liigutused taimeril näidatud aja jooksul;
Joonisel on kujutatud liigutused, mida kasutaja peab kodus kordama. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes
5. samm. Korrake liigutusi järjest, kuni olete treeningu lõpetanud. Kõigi harjutuste lõpus on teil võimalus venitada;
Venitus treeningu lõpus Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes
6. samm. Vaadake ekraanil oma treeningu tulemusi koos treeningu aruandega;
Kodused treeningud näitavad igapäevaseid treeningutulemusi Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes
7. samm: puudutage külgmenüüs saadaolevate dieetide nägemiseks "Toidupakendid";
Tehke Treino em Casa fotorakenduses söögipakendid: Reproduo / Rodrigo Fernandes
8. samm. Dieedi nägemiseks puudutage päeva.
Kodused treeningud pakuvad kasutajatele tervisliku toidu säilitamiseks dieeti. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes
Seal Kasutage näpunäiteid kodus treenimiseks ja kehakaalu kaotamiseks ilma, et peaksite jõusaali minema.