contador gratis Skip to content

Kuidas kaalust alla vÔtta ilma treeningsaali kasutades treeningut kodus | Tootlikkus

Kuidas kaalust alla vÔtta ilma treeningsaali kasutades treeningut kodus | Tootlikkus

Rakendus Treening kodus, mis on saadaval Androidile ja iPhone'ile (iOS), pakub tasuta treeninguid kodus treenimiseks, ilma et selleks oleks vaja seadmeid vĂ”i treeningvahendeid. Treeninguid on erinevat tĂŒĂŒpi, kestusega kolm kuni seitse minutit ja mis töötavad keha erinevates osades, nĂ€iteks ĂŒla-, ala- ja kĂ”hu piirkonnas. Harjutust illustreeritakse nii, et kasutaja reprodutseerib animatsiooni liikumist stopperiga mÀÀratud aja jooksul. See rakendus pakub ka söögikava koos tasakaalustatud toitumisega.

LOE: Taotlused kehakaalu langetamiseks: vaadake 2020. aasta viit dieedirakendust

Vaadake jĂ€rgmisest juhendajast, kuidas kasutada treeningut kodus treenimiseks ilma, et peaksite jĂ”usaali minema. VÀÀrib mĂ€rkimist, et enne toitumise alustamist on oluline enne toitumisnĂ”ustajate nĂ”u enne kodus ĂŒksi treenimist konsulteerida ka tervishoiutöötajatega, nĂ€iteks kehalise kasvatuse Ă”petajatega, et hinnata teie toitumisnĂ”ustajate tervislikku seisundit ja vĂ€ltida vigastusi treenimise ajal.

Kodune treening pakub treeningtunde ja Ôpetab, kuidas kaotada kaalu ilma jÔusaali minemata Foto: Rodrigo Fernandes / TechTudoKodune treening pakub treeningtunde ja Ôpetab, kuidas kaotada kaalu ilma jÔusaali minemata Foto: Rodrigo Fernandes / TechTudo

Kodune treening pakub treeningtunde ja Ôpetab, kuidas kaotada kaalu ilma jÔusaali minemata Foto: Rodrigo Fernandes / TechTudo

Kas soovite osta mobiiltelefone, telereid ja muid sooduskaupu? Tutvuge TechTudo vÔrdlusega

Kuidas kaalus ilma treeningsaali minemata rakenduse Treening kodus abil

1. samm. Avage kodukoolituse rakendus ja koputage treeningukava loomiseks nuppu "Sea eesmÀrgid". SeejÀrel teavitage nÀdalas treenitavatest pÀevadest ja kinnitage jaotises "Salvesta";

Seadke fotomaja koolitusrakenduses eesmÀrgid: Reproduo / Rodrigo FernandesSeadke fotomaja koolitusrakenduses eesmÀrgid: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Seadke fotomaja koolitusrakenduses eesmÀrgid: Reproduo / Rodrigo Fernandes

2. samm. Vaadake pĂ”hiekraanil saadaolevaid treeninguid kehaosadega eraldatuna. Puudutage ĂŒhte neist, et nĂ€ha koolitusel vajalikku koolitust;

Kodutreening pakub igale kehaosale spetsiaalset koolitust Foto: Reproduo / Rodrigo FernandesKodutreening pakub igale kehaosale spetsiaalset koolitust Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Kodutreening pakub igale kehaosale spetsiaalset koolitust Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

3. samm. Puudutage "Start". VĂ”ite osaleda soojendusklassis vĂ”i hĂŒpata otse koolitusele;

    Enne treeningu alustamist on vÔimalik teha soojendusharjutusi Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes    Enne treeningu alustamist on vÔimalik teha soojendusharjutusi Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Enne treeningu alustamist on vÔimalik teha soojendusharjutusi Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

4. samm. Koolitus algab ja nÀete ettevalmistamisekraani koos illustratsioonidega liikumistest, mida peate kordama. SeejÀrel tehke samad liigutused taimeril nÀidatud aja jooksul;

Joonisel on kujutatud liigutused, mida kasutaja peab kodus kordama. Foto: Reproduo / Rodrigo FernandesJoonisel on kujutatud liigutused, mida kasutaja peab kodus kordama. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Joonisel on kujutatud liigutused, mida kasutaja peab kodus kordama. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

5. samm. Korrake liigutusi jÀrjest, kuni olete treeningu lÔpetanud. KÔigi harjutuste lÔpus on teil vÔimalus venitada;

Venitus treeningu lÔpus Foto: Reproduo / Rodrigo FernandesVenitus treeningu lÔpus Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Venitus treeningu lÔpus Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

6. samm. Vaadake ekraanil oma treeningu tulemusi koos treeningu aruandega;

Kodused treeningud nÀitavad igapÀevaseid treeningutulemusi Foto: Reproduo / Rodrigo FernandesKodused treeningud nÀitavad igapÀevaseid treeningutulemusi Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Kodused treeningud nÀitavad igapÀevaseid treeningutulemusi Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

7. samm: puudutage kĂŒlgmenĂŒĂŒs saadaolevate dieetide nĂ€gemiseks "Toidupakendid";

Tehke Treino em Casa fotorakenduses söögipakendid: Reproduo / Rodrigo FernandesTehke Treino em Casa fotorakenduses söögipakendid: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Tehke Treino em Casa fotorakenduses söögipakendid: Reproduo / Rodrigo Fernandes

8. samm. Dieedi nÀgemiseks puudutage pÀeva.

Kodused treeningud pakuvad kasutajatele tervisliku toidu sÀilitamiseks dieeti. Foto: Reproduo / Rodrigo FernandesKodused treeningud pakuvad kasutajatele tervisliku toidu sÀilitamiseks dieeti. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Kodused treeningud pakuvad kasutajatele tervisliku toidu sÀilitamiseks dieeti. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Seal Kasutage nÀpunÀiteid kodus treenimiseks ja kehakaalu kaotamiseks ilma, et peaksite jÔusaali minema.