contador gratis Saltar al contenido

Kuidas kaalust alla võtta ilma treeningsaali kasutades treeningut kodus | Tootlikkus

Kuidas kaalust alla võtta ilma treeningsaali kasutades treeningut kodus | Tootlikkus

Rakendus Treening kodus, mis on saadaval Androidile ja iPhone'ile (iOS), pakub tasuta treeninguid kodus treenimiseks, ilma et selleks oleks vaja seadmeid või treeningvahendeid. Treeninguid on erinevat tüüpi, kestusega kolm kuni seitse minutit ja mis töötavad keha erinevates osades, näiteks üla-, ala- ja kõhu piirkonnas. Harjutust illustreeritakse nii, et kasutaja reprodutseerib animatsiooni liikumist stopperiga määratud aja jooksul. See rakendus pakub ka söögikava koos tasakaalustatud toitumisega.

LOE: Taotlused kehakaalu langetamiseks: vaadake 2020. aasta viit dieedirakendust

Vaadake järgmisest juhendajast, kuidas kasutada treeningut kodus treenimiseks ilma, et peaksite jõusaali minema. Väärib märkimist, et enne toitumise alustamist on oluline enne toitumisnõustajate nõu enne kodus üksi treenimist konsulteerida ka tervishoiutöötajatega, näiteks kehalise kasvatuse õpetajatega, et hinnata teie toitumisnõustajate tervislikku seisundit ja vältida vigastusi treenimise ajal.

Kodune treening pakub treeningtunde ja õpetab, kuidas kaotada kaalu ilma jõusaali minemata Foto: Rodrigo Fernandes / TechTudoKodune treening pakub treeningtunde ja õpetab, kuidas kaotada kaalu ilma jõusaali minemata Foto: Rodrigo Fernandes / TechTudo

Kodune treening pakub treeningtunde ja õpetab, kuidas kaotada kaalu ilma jõusaali minemata Foto: Rodrigo Fernandes / TechTudo

Kas soovite osta mobiiltelefone, telereid ja muid sooduskaupu? Tutvuge TechTudo võrdlusega

Kuidas kaalus ilma treeningsaali minemata rakenduse Treening kodus abil

1. samm. Avage kodukoolituse rakendus ja koputage treeningukava loomiseks nuppu "Sea eesmärgid". Seejärel teavitage nädalas treenitavatest päevadest ja kinnitage jaotises "Salvesta";

Seadke fotomaja koolitusrakenduses eesmärgid: Reproduo / Rodrigo FernandesSeadke fotomaja koolitusrakenduses eesmärgid: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Seadke fotomaja koolitusrakenduses eesmärgid: Reproduo / Rodrigo Fernandes

2. samm. Vaadake põhiekraanil saadaolevaid treeninguid kehaosadega eraldatuna. Puudutage ühte neist, et näha koolitusel vajalikku koolitust;

Kodutreening pakub igale kehaosale spetsiaalset koolitust Foto: Reproduo / Rodrigo FernandesKodutreening pakub igale kehaosale spetsiaalset koolitust Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Kodutreening pakub igale kehaosale spetsiaalset koolitust Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

3. samm. Puudutage "Start". Võite osaleda soojendusklassis või hüpata otse koolitusele;

    Enne treeningu alustamist on võimalik teha soojendusharjutusi Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes    Enne treeningu alustamist on võimalik teha soojendusharjutusi Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Enne treeningu alustamist on võimalik teha soojendusharjutusi Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

4. samm. Koolitus algab ja näete ettevalmistamisekraani koos illustratsioonidega liikumistest, mida peate kordama. Seejärel tehke samad liigutused taimeril näidatud aja jooksul;

Joonisel on kujutatud liigutused, mida kasutaja peab kodus kordama. Foto: Reproduo / Rodrigo FernandesJoonisel on kujutatud liigutused, mida kasutaja peab kodus kordama. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Joonisel on kujutatud liigutused, mida kasutaja peab kodus kordama. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

5. samm. Korrake liigutusi järjest, kuni olete treeningu lõpetanud. Kõigi harjutuste lõpus on teil võimalus venitada;

Venitus treeningu lõpus Foto: Reproduo / Rodrigo FernandesVenitus treeningu lõpus Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Venitus treeningu lõpus Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

6. samm. Vaadake ekraanil oma treeningu tulemusi koos treeningu aruandega;

Kodused treeningud näitavad igapäevaseid treeningutulemusi Foto: Reproduo / Rodrigo FernandesKodused treeningud näitavad igapäevaseid treeningutulemusi Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Kodused treeningud näitavad igapäevaseid treeningutulemusi Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

7. samm: puudutage külgmenüüs saadaolevate dieetide nägemiseks "Toidupakendid";

Tehke Treino em Casa fotorakenduses söögipakendid: Reproduo / Rodrigo FernandesTehke Treino em Casa fotorakenduses söögipakendid: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Tehke Treino em Casa fotorakenduses söögipakendid: Reproduo / Rodrigo Fernandes

8. samm. Dieedi nägemiseks puudutage päeva.

Kodused treeningud pakuvad kasutajatele tervisliku toidu säilitamiseks dieeti. Foto: Reproduo / Rodrigo FernandesKodused treeningud pakuvad kasutajatele tervisliku toidu säilitamiseks dieeti. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Kodused treeningud pakuvad kasutajatele tervisliku toidu säilitamiseks dieeti. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes

Seal Kasutage näpunäiteid kodus treenimiseks ja kehakaalu kaotamiseks ilma, et peaksite jõusaali minema.