Cngulo on rakendus, mis edendab "juhendatud teraapia" enesetundmist ja Google valis selle Brasiilia parimaks Android-rakenduseks 2019. aastal. See tööriist, mis on saadaval ka iPhone'i jaoks (iOS), kasutab videoid, rahusteid ja motivatsioonitekste stressi, ärevuse ja ebakindluse leevendamiseks. Vaimse tervise edendamiseks peavad kasutajad iga päev looma iga profiili jaoks välja töötatud enesehindamise seansid.
LUGEGE: Apple kuulutas 2019. aastal enim allalaaditud rakendusi Brasiilias
Vaadake järgmises õpetuses nurga põhifunktsiooni kasutamist. Sellel rakendusel on tasuline pakett, mis maksab 99,90 R $ semestris, kuid on võimalik korraldada ka tasuta seansse.
Cingulo aitab suurendada ärevust ja ebakindlust Foto: Raquel Freire / TechTudo
Kas soovite osta mobiiltelefone, telereid ja muid sooduskaupu? Tutvuge TechTudo võrdlusega
1. samm. Avage nurk ja libistage avaekraani, kuni leiate sisselogimislehe. Seejärel täitke oma andmed ja täitke see jaotises "Uue konto loomine";
Cngulos registreeritakse isikuandmetega. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes
2. samm. Rakendus alustab enesehindamise testi. Täitmiseks puudutage punkte, mis tähistavad teie isikupära seoses pakutud kvaliteediga. Lõpuks koputage "Lõpeta enesehindamine";
Täitke enesehindamise küsimustik, et Cngulo saaks teie profiili jaoks spetsiaalse seansi luua. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes
3. samm. Näete oma emotsionaalse heaolu taset. Teraapia alustamiseks puudutage "Tee esimene seanss vabaks";
Cngulol on tasuline plaan, kuid see pakub tasuta fotosessiooni: Reproduo / Rodrigo Fernandes
4. samm. Ekraani ülaosas näete päevi, millal te rakenduses seansi viisite. Sisu avamiseks puudutage seanssi;
Teraapiaseansi alustamine Cngulos Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes
5. samm. Heli alustamiseks tänase sessiooniga puudutage suvandit „Kuula”;
Cngulo-teraapia seansilt on võimalik kuulata heli.Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes
6. samm. Puudutades nuppu „Loe”, näete tänase sessiooni teksti;
Nurk võimaldab lugeda ka raviplaanil olevaid tekste. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes
7. samm. Vahekaardil "Iga päev" saate salvestada, kuidas teie emotsionaalne kogemus sel päeval oli, kirjutada üles, mida te tegite hästi, halvasti ja mida olete perioodil õppinud;
Nurk võimaldab tekitada igapäevaseid emotsioone. Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes
8. samm. Kui tunnete end olukorras ebamugavalt, puudutage vahekaarti SOS. Valige oma praegune meeleseisund ja visualiseerige spetsiaalselt olukorra jaoks mõned lõdvestussessioonid.
Nurgal on SOS-nupp, mis näitab lahendusi ärevusele, ebakindlusele ja muudele ebamugavatele olukordadele Foto: Reproduo / Rodrigo Fernandes
Seal Kasutage seda nippi ära, et oma mobiiltelefoni abil stressi ja ärevust leevendada.
WhatsApp: viis näpunäidet rakenduse turvaliseks kasutamiseks