Meditatsiooni ja lõõgastuse rakendus on saadaval Androidi ja iPhone'i telefonides (iOS) ning võimaldab teil harjutada tähelepanu, tehnikate komplekt, mis aitab meelel jõuda täieliku teadlikkuse seisundini. Tuginedes sellele, et inimesi õpetatakse keskenduma olevikule, saab filosoofia saavutada meditatsiooni abil.
LUGEGE: tasuta rakendus aitab kaalust alla võtta ka ilma jõusaali minemata
seda TechTudo on koostanud nimekirja viiest vaba aja veetmise rakendusest, millel on tööriistad, mis aitavad kasutajatel juhendatud teraapia, praktiliste harjutuste, meditatsiooni ja muu abil emotsionaalsetest probleemidest üle saada. Vt allpool.
Mida tuleb teha ärevuse suurendamiseks? Viis rakendust mediteerimiseks ja lõõgastumiseks Fotod: Raquel Freire / TechTudo
Kas soovite osta mobiiltelefone, telereid ja muid sooduskaupu? Tutvuge TechTudo võrdlusega
Kallis ärevus on rakendus, mis aitab kasutajatel ärevusprotsessist aru saada ja sellest üle elada. Ärevusrakendustes on tehnilised videod rahustamiseks, meditatsioonideks, tegevusteks, e-raamatuteks, netisaadeteks ja isegi ruumi teraapia läbiviimiseks otse rakenduse kaudu koos tervishoiutöötajatega. Enamik tasuta programmitööriistu.
Professionaalse terapeudi konsultatsioonid on aga tasulised. Rakenduses endas on võimalik teha makseid kaardi, pileti või sissemaksega, väärtuse suurus varieerub vahemikus R $ 80 kuni R $ 210 50-minutise sessiooni jaoks. Podcast-episoodid hõlmavad mitmesuguseid emotsioone hõlmavaid teemasid ning pakuvad psühholooge ja patsiente, kes jagavad oma kogemusi.
Querida Ansiedadel on kriisi juhtimiseks tööriistad teksti, video ja heli kujul. Foto: Reproduo / Marcela Franco
2. Nurk: juhendatud teraapia
Cngulo võitis 2019. aastal parima Android-rakenduse auhinna. See rakendus on juhendanud ärevuse, stressi, enesehinnangu, ebakindluse, meeleolu ja fookuse ravimeetodeid. Samuti on programmis test kasutajate emotsionaalse profiili ja tehnika väljaselgitamiseks ärevuse ja stressiolukordadega toimetulemiseks. Lisaks on võimalik jälgida kasutaja arengut ja kasutada emotsionaalset päevikut päeva jooksul õpitu kirjutamiseks ja kajastamiseks.
Need tööriistad on teksti-, video- ja helivormingus. Rakendusele juurde pääsemiseks pean looma konto ja läbima omapoolse hinnangu. Seansid jagunevad teemadeks ja soovitatakse kasutajatele vastavalt testi tulemustele. Esimene teraapia on tasuta, kuid muule sisule juurdepääsu saamiseks tuleb mul tellida lisatasu summas 99,99 R $ semestri kohta.
Cngulol on Google Play poe kasutajatelt umbes 95 tuhat positiivset arvustust Foto: Reproduo / Marcela Franco
3. Lojong: meditatsioon ja tähelepanu
Lojong õpetab kasutajaid mediteerima sadade erinevate meetodite ja traditsioonide juhendatud tavade abil. See rakenduseettepanek on see, et inimesed saaksid meditatsioonist kogu teie tähelepanu saada ja muudaksid seeläbi meelt rahulikumaks muutmiseks. See harjutus lubab vähendada ärevust ja stressi, mis tavaliselt igapäevaelus esinevad.
Sellel rakendusel on Mindfulness programm, taimer, mis aitab meditatsioone, artikleid ja inspireerivaid tsitaate. Esimene seanss on tasuta, kuid kogu sisu saamiseks peab teil olema versioon lisatasu. Rakenduse väärtused jäävad vahemikku 3,79 kuni 99 dollarit üksuse kohta.
Lojongil on ärevuse kontrollimiseks programm Mindfulness. Foto: Reproduo / Marcela Franco
Rootd on rakendus, mis aitab teie paanikahooge ja ärevust taskus aidata, pakkudes kasutajatele mitmeid teenuseid juhendatud otsese abiprotsessi läbimiseks. Selles rakenduses on õppetunde, harjutusi ja tööriistu teie hingamise kontrollimiseks. Programmil on ka punane nupp, mida tuleb kasutada kriisi korral – funktsioon, mis juhendab kasutajat seni, kuni paanikatunne on möödas. Kogu sisule juurdepääsu saamiseks on summa 7,99 R $ kuus.
Juur lubab olla ärevusest ja paanikahoogudest vaba Foto: Reproduo / Marcela Franco
Juhtimine ja jälgimine on isiklik ja isiklik meeleolupäevik. Ise rakendatud psühholoogilise testi põhjal jälgib ja jälgib rakendus iga konkreetset olukorda. Selles programmis saate salvestada oma igapäevase meeleolu, jälgida ajalugu, võtta õppetunde ärevuse vähendamiseks ja muid teste. See rakendus soovitab ka tegevusi depressiooni ja enesehinnangu vähendamiseks.
Juhtimine ja jälgimine on rakendus meeleolupäevikute salvestamiseks ja ärevuse kontrolli all hoidmiseks. Foto: Reproduo / Google Play pood
Kuidas kasutada Quizurit isiksusetesti tegemiseks
