Kas kasutate söömise ajal oma mobiiltelefoni? Lavrase föderaalse ülikooli (UFLA) avaldatud uuringu kohaselt võib see tänapäeval üsna tavaline komme olla tervise jaoks suur kurikael. Terviseteaduste osakonna ekspertide sõnul võib toidu söömine koos tehnoloogiaga panna teid sööma 15% rohkem kaloreid kui vaja.
LUGEGE: mobiiltelefonid paljastavad oma andmed ettevõtetele; aru saama
Uuringut jälgis neljal erineval päeval 62 täiskasvanut, meeste ja naiste vahel, kellele oli suunatud kaks olukorda. Mõnel juhul segati neid nutitelefonidega ja teistel mitte. Sellega seoses hinnatakse stressitaset, mastimise sooritust ja sagedust, neelamist, sugu, tarbitud kalorite arvu ja kehamassiindeksit (KMI).
Teadlaste sõnul võib mobiiltelefoni söömise ajal tervisele kahjulik mõju olla. Foto: Luciana Maline / TechTudo
Mõlemal juhul saavad inimesed valida, mida süüa. Tema valikute hulgas on palju toite ja vähe kaloreid, alates karastusjookidest, magusatest ja praetud toitudest kuni naturaalse jogurti, salatite ja puuviljadeni. Järeldus on see, et kui nad segavad mobiiltelefone, valivad vabatahtlikud vähem tervislikke toite, milles on kõrgem rasva- ja suhkrusisaldus. Lisaks suureneb tarbitud kalorite arv 15%, eriti vanemate meeste seas.
Olenemata ohtudest, võib tehnoloogia olla suurepärane tervise liitlane. Ja selles halva ja hea kasutuse vahel peab toitumisspetsialist ja Rio de Janeiro Riikliku Ülikooli (UERJ) professor Ronimara Santos tähelepanu tähelepanu detailidele, mis väljuvad sekkumisest.
Ta tõi välja, et reklaamid, mis ilmuvad siis, kui tarbime Internetis sisu, võivad mõnel juhul tervisele kahjulikult mõjuda. "Kes pole kunagi kõndinud ühegi rakenduse piiramatutest radadest ja neid mõjutavad sponsorlepingud, mida ei saa tühistada? Või mängige mobiiltelefonides, kui ilmuvad kiirtoidureklaamid? Või isegi muutke teemat, kui saate tasuta toidu kohaletoimetamisega sõnumeid, et teie sõnum, mida te ei vaja? ", provotseeris ta.
Ronimara rõhutas ka, et toidutööstus ja turundus kasutavad toodete reklaamimiseks, müümiseks ja inimeste mõjutamiseks palju tehnoloogiat. "Kõik, mida teete sotsiaalmeedias, kasutatakse mõnes mõttes lõppkokkuvõttes müüki. Ja tarbijad peavad olema tähelepanelikumad ja koolitatud, et nad valiksid tervislikuma valiku. Selles jaotises on oluline toitumisspetsialist," juhendab ta.
Eksperdid hoiatavad sotsiaalsete võrgustike liigse kasutamise tagajärgede eest Foto: Tainah Tavares / TechTudo
Asjatundja usub, et selleks kulutatud aja kavandamise abil on võimalik ära hoida tehnoloogia kasutamise kahjulik mõju tervisele. "Tehnoloogia on erakordne, see aitab meid mitmel viisil ja muudab elu palju lihtsamaks, see on vaieldamatu. Kuid see hõlmab ka meid kasutute, vältimatute aegade läbimiseks," kinnitas ta. Ronimara usub, et nii nagu meil on kombeid ja rutiine, tuleb mul planeerida, millal vaadata televiisorit, kasutada sotsiaalmeediat, mängida mänge jne. "Mobiiltelefonil endal on funktsioon, mis kontrollib seadme kasutamise aega ja hoiatab teid, kui ületate kavandatud aja," ütles ta.
Teine punkt, mida toitumisspetsialistid mainisid, on nutitelefonide mõju puhkeolekus. "See, mida enne magamaminekut mobiiltelefonis nimetatakse siniseks tuleks, muudab hormoone, näiteks melatoniini, mis on unekvaliteedi aluseks," hoiatab Ronimara.
Kuid tehnoloogia vabastamine näiteks söömisel või treenimisel võib mõnele inimesele olla väga keeruline ülesanne. Suhtlusvõrgud, videosõnumid, fotod, mängud ja kõik, mida Internet pakub, võib kontsentratsiooni pärssida.
Ronimara jaoks saab nutitelefonisõltuvust kontrollida, luues uusi harjumusi. "Me ei sünni mobiiltelefonidega, me õpime elama mobiiltelefonide läheduses. Kuid võime õppida ka mitte sõltuma neist," julgustab toitumisspetsialiste, kes jagavad mõnda strateegiat, et aidata neid, kes soovivad oma harjumusi parandada ja oma tervist säilitada.
- Keelake kõik oma seadmes olevad märguanded: heli, sõnumiriba ja rakenduse teatise number. Nad meelitavad sind isegi ilma, et sa seda teaksid. Näiteks õpid ja saabub uus sõnum. Loomulikult kontrollite. Kui olete vähemalt aru saanud, näete kaubanduskeskuses oma ema väljaannet. Kõik on tehtud teie kaasamiseks.
- Muutke avaekraani ja asetage rakendused, mis teid kõige vähem huvitavad: pangarakendused, kalendrid, kalkulaatorid, märkmik jne. Jäta lemmik järgmisele ekraanile. Niisiis, te ei pea riskima, et näete aega ja saadate teid kallistama sõnumirakenduse kaudu.
- Aktiveerige telefoni unerežiim, et saaksite sissetulevaid kõnesid juhtida nii öösel kui ka öösel.
- Tehke test ja otsige telefonist ajakontrolli funktsiooni. Teid ĂĽllatab, kui palju aega veedate oma mobiiltelefonile.
- Muutke oma mõtlemist: hädaolukorrad lahendatakse kõnega. Ülejäänud võib oodata. Õppige elu väljaspool ekraani pühendama
TechTudo palvel näitas Ronimara rakendust, mis võiks aidata tervislikumat elu. Vaata:
HeadSpace on meditatsioonirakendus. Minu arvates on see ĂĽks parimaid, kuid kasutaja peab inglise keelt oskama, sest tal pole veel portugali versiooni. Neile, kellel pole palju inglise keelt, on olemas ka Lojong.
Lahutage lahti üks minu lemmikutest! See aitab supermarketis tooteid valides. Selles rakenduses on registreeritud ja klassifitseeritud toitude loend 0–100 vastavalt suhkru, soola, transrasvade, keemiliste lisandite kogusele ja töötlemistasemetele. Saate tooteid nime järgi otsida või vöötkoodi skannida. Samuti kuvatakse koostisosade loetelu ja toitumistabel. Tasulises versioonis, mille eest maksate, saate isikupärastada toidutulemid, piirata allergiaid ja / või koostisosi ning kasutada otsingufiltreid.
Trello Esse unustatud eest. See on rakendus, mis aitab isiklikul korraldamisel ja seega ka elus tervikuna. Saate registreerida ĂĽlesannete loendi ja saate isegi kĂĽlalisi lisada, et nimekirjaga liituda ja toiminguid teha.
Toitumisarvutuste, toiduregistrite ja kalorite arvestamise rakenduse kohta ütles Ronimara, et ta ei soovita seda. "Ma usun, et see rakendus muudab kasutajad kalorite hindamisega harjunud. Sel juhul unustasime lõpuks toidu kvaliteeti analüüsida, mis on palju olulisem kui lihtsalt toidus sisalduvate kalorite arvestamine," selgitas ta.
Uute harjumuste loomine ei pruugi olla kerge ülesanne. Sel põhjusel soovitab toitumisspetsialist Rafaela Caruso: "Peatuge hetkeks ja mõelge rohkem enda ja oma tervise peale". Lisaks toidule keskendumisele juhivad spetsialistid tähelepanu asjaolule, et mobiiltelefone ei kasutata kehalise koormuse ajal. "Lihaste või treenimise ajal on oluline mitte end ära kanda. Lõpuks võite teha valesid liigutusi ja selle tagajärjel viga saada," hoiatas ta.
Rafaela julgustab tehnoloogia kasutamist tervise nimel ka lihtsate muudatuste abil, näiteks vältides üleminekut rakendustele, mis võivad fookuse kaotada. "Näiteks kiirtoidu allahindluste rakendused julgustavad teid kulutama vähem toitudele, mis pole toitainerikkad, millel on väga madal kiudainesisaldus, kõrge kalori- ja naatriumisisaldus ja nii edasi," tõi ta välja.
Teisest küljest jätkas ta, on rakendusi, mis võivad aidata harjumusi muuta, olgu selleks toit või isegi elustiil. Näiteks füüsilised harjutused, mida saab kodus teha ja mis saadavad märguandeid meelde tuletada vett jooma. "Kuid pidage alati meeles, et kõike ei saa üksi teha. Peame austama kehalise kasvatuse professionaali, sest see, kes teab, mis treeningud on igaühe jaoks vajalikud ja kuidas seda õigesti teha, ning toitumisspetsialist, ainus professionaal. sobivad ja sobivad nende isiksusega ", järeldas ta.
Kas soovite teada saada, kuidas otse oma Instagrami profiilil märguandeid lubada või keelata?
Kuidas märguandeid otse oma Instagrami profiilis lubada või keelata
